Izberi priljubljene jedi in si sestavi svoj jedilnik.

Omleta iz tofuja

Omleta iz tofuja

Čas priprave

10 minut

Sestavine za eno osebo

- 150 g dimljenega ali naravnega tofuja NATUR AKTIV
- kurkuma v prahu NATUR AKTIV
- svež paradižnik, por in paprika
- ovsen kruh OKUS TRADICIJE
- namaz iz svežega sira MILFINA
- sveže kumare

Priprava

Tofu narežite na manjše koščke in ga z vilico ali rokami še bolj zdrobite. Popecite ga na čebuli, potresite malo kurkume za barvo, nato pa dodajte še por, papriko in paradižnik. Na kruh namažite sirni namaz in nanj položite tofu. Zraven postrezite sveže kumare.

Zanimivost/nasveti

Tofu je dobra zamenjava za jajca. Ne vsebuje nasičenih maščob in holesterola. Vsebuje pa nekaj vlaknin.

Hranilne vrednosti

energijska vrednost  490 kcal / 2048 kJ
maščobe 23 g
ogljikovi hidrati  38 g
beljakovine 31 g
prehranska vlaknina 7 g

Z vadbo prek vsake ovire.

VSTOPI V PROGRAM