Izberi priljubljene jedi in si sestavi svoj jedilnik.

Svinjski koščki z brokolijem, sezamom in mlado čebulo

Svinjski koščki z brokolijem, sezamom in mlado čebulo

Čas priprave

30 min

Sestavine za eno osebo

- 150 g svinjine OKUS PODEŽELJA
- 2 stroka česna
- 2 žlici oljčnega olja CASTELLO
- 2 bio korenčka NATUR AKTIV
- 1 skodelica zmrznjenega graha NATURE'S GOLD
- ščep soli
- polovica brokolija
- mlada čebula
- 2 žlici sezama

Priprava

Svinjino razrežite na koščke, prepražite na 2 strokih česna in 2 žlicah oljčnega olja, po nekaj minutah dodajte sezam in sol. Korenje in brokoli narežite na manjše kose. Brokoli in grah kuhajte v vreli vodi 10 minut. Korenje in mlado čebulo dodajte mesu in popražite. Ko je meso že pečeno, dodajte precejen brokoli in grah. Dosolite po želji in dodajte svežo mlado čebulo, ko jed postrežete.

Zanimivost/nasveti

Brokoli vsebuje zelo velike količine vitamina K, ki je pomemben za močne kosti in normalno strjevanje krvi.

Hranilne vrednosti

energijska vrednost  445 kcal /1860 kJ
maščobe 16 g
ogljikovi hidrati  32 g
beljakovine 42 g
prehranska vlaknina 12 g

Z vadbo prek vsake ovire.

VSTOPI V PROGRAM