Izberi priljubljene jedi in si sestavi svoj jedilnik.

Tunin namaz s skuto in artičokami

Tunin namaz s skuto in artičokami

Čas priprave

10 min

Sestavine za eno osebo

- koruzni kruh OKUS TRADICIJE
- svež paradižnik in mlada čebula

Namaz:
- tunina iz pločevinke
- 100 g puste skute MILFINA
- jedilna žlica oljčnega olja CASTELLO
- velika žlica suhega drobnjaka LE GUSTO ali svežega drobnjaka
- žlica kaper
- sol, poper in česen v prahu LE GUSTO
- vložene artičoke

Priprava

Skupaj zmešajte tuno, skuto, žlico olja, drobnjak in kapre. Začinite s soljo, poprom in česnom v prahu. Namažite na kruh in obložite s svežim paradižnikom, narezano mlado čebulo in artičokami.

Zanimivost/nasveti

Tunina je dober vir omega 3 maščobnih kislin, hkrati pa vsebuje malo maščobe. Najbolje je, da tunino v pločevinki uživate v lastnem soku. Suh drobnjak je dober vir antioksidantov in presenetljivo tudi odličen vir vitamina C.

Hranilne vrednosti

energijska vrednost  450 kcal / 1881 kJ
maščobe 19 g
ogljikovi hidrati  38 g
beljakovine 28 g
prehranska vlaknina 15 g

Z vadbo prek vsake ovire.

VSTOPI V PROGRAM